La quantité d'eau dans le corps d'un adulte est d'environ 57 %, en moyenne. L'eau est nécessaire au bon fonctionnement des cellules du corps, à la régulation de la température corporelle, à l'élimination des déchets et à plusieurs autres fonctions vitales du corps. Une déshydratation sévère peut entraîner des complications graves telles que des problèmes rénaux et urinaires ou des maladies liées à la chaleur, y compris un coup de chaleur potentiellement mortel, pour n'en nommer que quelques-unes. Par conséquent, il est essentiel de garder le corps hydraté pendant les chauds mois d'été.
1. Buvez suffisamment d'eau : Le conseil le plus courant est de boire huit verres d'eau par jour. Cependant, la quantité d'eau recommandée pour une personne dépend en réalité de son âge, de ses activités quotidiennes, de la température extérieure et d'autres facteurs, donc plus de huit verres peuvent être nécessaires. Si vous n'aimez pas l'eau plate, ajoutez une tranche de citron ou une feuille de menthe et profitez du goût de l'été.
2. Profitez d'une tasse de thé chaud : Cela peut sembler étrange, mais les boissons chaudes peuvent aider notre corps à transpirer davantage, ce qui conduit à une meilleure évaporation, donnant finalement au corps une sensation de fraîcheur. Cela signifie que le thé chaud peut vous aider à maintenir votre température corporelle optimale pendant l'été.
3. Ajoutez des glaçons à la liste des choses à emporter : Lorsque vous partez en voyage, les boissons que vous emportez peuvent chauffer trop rapidement. Avant de quitter la maison, ajoutez quelques glaçons à votre boisson estivale préférée pour la garder plus fraîche plus longtemps. Ou, vous pouvez même mettre toute la bouteille au congélateur pendant une demi-heure.
4. Enrichissez votre alimentation estivale avec des fruits et des légumes : Choisissez des aliments avec une forte teneur en eau. Profitez d'une énorme tranche de pastèque, de jus fraîchement pressé ou d'une délicieuse salade de concombre et de tomate. Les alternatives de choix sont : fraises, framboises, ananas, céleri, poivrons et épinards.
5. Faites de l'exercice tôt le matin ou tard le soir : Courir par une chaude journée d'été est hors de question. Asseyez-vous à l'ombre avec un bon livre ou avec vos proches, de préférence. Réservez l'exercice pour les heures plus fraîches de la journée. Vous verrez que le soleil se levant le matin ou la brise soufflant le soir peuvent ajouter plus de charme à vos activités sportives.
1. Buvez suffisamment d'eau : Le conseil le plus courant est de boire huit verres d'eau par jour. Cependant, la quantité d'eau recommandée pour une personne dépend en réalité de son âge, de ses activités quotidiennes, de la température extérieure et d'autres facteurs, donc plus de huit verres peuvent être nécessaires. Si vous n'aimez pas l'eau plate, ajoutez une tranche de citron ou une feuille de menthe et profitez du goût de l'été.
2. Profitez d'une tasse de thé chaud : Cela peut sembler étrange, mais les boissons chaudes peuvent aider notre corps à transpirer davantage, ce qui conduit à une meilleure évaporation, donnant finalement au corps une sensation de fraîcheur. Cela signifie que le thé chaud peut vous aider à maintenir votre température corporelle optimale pendant l'été.
3. Ajoutez des glaçons à la liste des choses à emporter : Lorsque vous partez en voyage, les boissons que vous emportez peuvent chauffer trop rapidement. Avant de quitter la maison, ajoutez quelques glaçons à votre boisson estivale préférée pour la garder plus fraîche plus longtemps. Ou, vous pouvez même mettre toute la bouteille au congélateur pendant une demi-heure.
4. Enrichissez votre alimentation estivale avec des fruits et des légumes : Choisissez des aliments avec une forte teneur en eau. Profitez d'une énorme tranche de pastèque, de jus fraîchement pressé ou d'une délicieuse salade de concombre et de tomate. Les alternatives de choix sont : fraises, framboises, ananas, céleri, poivrons et épinards.
5. Faites de l'exercice tôt le matin ou tard le soir : Courir par une chaude journée d'été est hors de question. Asseyez-vous à l'ombre avec un bon livre ou avec vos proches, de préférence. Réservez l'exercice pour les heures plus fraîches de la journée. Vous verrez que le soleil se levant le matin ou la brise soufflant le soir peuvent ajouter plus de charme à vos activités sportives.
